SIRKELTRENING MED GEIR IVAR
60min
Fullkroppstime med fokus på styrke. Intervall ca. 40/20.
Øvelsar og oppsett blir endra kvar veke.
SPORTY MIX FULLKROPPSØKT
60min
Fullkroppstime der me kombinerer styrke- og pulsøvelser. Både øvelsar og oppsett kan variere, der me jobber i intervall på 40/20. Kombinasjon av styrke- og pulsøvelser.
Både øvelsar og oppsett varierer. Intervall styrt trening i stasjoner
FUNKSJONELL TRENING MED INGRID
45min
Dette er ei fullkroppsøkt som kombinerer utholdenhetstrening og utholdende styrketrening med bruk av kroppsvekt og ulike vekter/utsyr.
Timen er for alle treningsnivå, der den enkelte bestemmer vanskelighetsgrad gjennom vekt eller tempo på øvelser.
SKILLZONE BOOST MED LENE
60-80min
Kombinasjon av kondisjon og styrke. 16 intervaller med intervaller på kondisjons-apparat før en styrke-sirkel med 6 ulike øvelser som me skal igjennom 4 ganger.
(Om timen varer i 80 min, er det 2 ekstra kroppsvekt-sirkler med 6 ulike øvelser.)
FULL FRES MED LENA / FREDRIK
35min
Effektiv trening bestående av 3 ulike bolker på 10 min hver. 6 ulike øvelser som er hyrox inspirert. Høy puls og passer alle som ønsker en effektiv trening i en travel hverdag.
STYRKESIRKEL
45min
10-14 år / 5-9. klasse
Klippekorttilbud
Sirkeltrening med fokus på styrke og kondisjonstrening tilpasset denne aldersgruppen. Fin opplæring i styrketrening sammen med instruktør. Tilbudet er støttet av fritidskortsordningen til Bømlo kommune.